https://i.imgur.com/3VnO2xK.png Louis Grasse / PxImages Miesha Tate rozważa zejście do wagi muszej po tym, jak Julianna Peña pokonała Amandę Nunes, zostając nową mistrzynią wagi koguciej UFC Miesha Tate może dokonać dramatycznej korekty w swojej karierze po epickiej wygranej Julianny Peñy nad Amandą Nunes na UFC 269. Tate (19-8 MMA, 6-5 UFC), była [...]
jasne to sa podstawy, jesli ktos chce naprawde dynamicznie uderzac powinien zapisac sie na trening i dopiero wtedy mozna wykonywac naprawde efektywne uderzenia i kopniecia Aczkolwiek jezeli nie bedzie sie znalo tych podstaw długo sie nie powalczy :-]
chodziło mi o przystawianie pistoletu do głowy itd że na wsi się dostaje za darmo to wiem no i te gadki że w środę pił a w sobotę była walka to że niby był na kacu - długo go trzymało Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2010-01-10 23:52:17
Szczerze to walnalbym Cie po glowie za takie herezje OK. Walnąłem się i pomyślałem ze to ty... DOBR, NA PRAWDE SWIETNE.. Wal po jednym cw na grupe FUNKCYJNA. Gupa funkcyjna= ?-) NP PLECY: -JAKIEKOLWIEK SCIAGANIE W DOL -JAKIEKOLWIEK WIOSLOWANIE -JAKIEKOLWIEM MARTEW CIAGI NIBY MOGLBYC ZALATWIC PLECY SAMYMI CIAGAMI LUB WIOSLOWANIEM, ALE SA [...]
27.08.2015 Lipa. Jechałem z kumplem, który stracił formę \-) Średnia 34,4km/h, a na niego czekałem bardzo długo, spokojnie sam bym wykręcił 37. Ogólnie chciałem 50km jechać, ale mnie wybłagał, że tylko 30. Może jeszcze dobiję do tego 1020 w tym miesiącu (żeby było 2000 za 2 miesiące :)) ) Generalnie miałem wypadek, zawiódł hamulec na zakręcie, [...]
W hotelu jestem cieciem \-) Dzisiaj przej**ane, od 5 na nogach, zajęcia do 19 i od raz do robotu, kończę o 6:30 i od 8 do 20 zajęcia - jutro umrę. Kontuzja wyleczona, kostka strzela mi nadal, albo jak za długo opieram ciężar na lewej nodze, to mnie boli przy odciążeniu. W tym tygodniu wejdą 2 treningi siłowe i trenażer (taka platforma na rower do [...]
Ile razy w tygodniu trenujesz i jak długo schodzi Ci średnio na trening? To prasowanie powięzi sprawdza się super. Wczoraj po przerobierniu najszerszych i klaty wyszły mi wybroczyny - na lewej stronie dużo większe niż na prawej, co może świadczyć że były tam jakieś zbliznowacenia. U mnie też wchodzi jako rutyna.
Widać, że już dłuższy czas masa jest grana, szczególnie po plecach. Jednak wiele się słyszy ostatnio od niektórych zawodników, że najlepszy progres masowy i siłowy zrobili, kiedy masowali długo, niekoniecznie dbając o jakość sylwetki. Arek Czerw nawet ostatnio opowiadał na insta jak to u niego wyglądało. Na pewno wrażliwość insuliwowa jest ważnym [...]
moze napisze jak teraz przez ostatnie 2 miechy cwiczyłem plecy: szerokosc w niedziele: 1. podciąganie na drazku nachwytem: ze 6 serri minimum i w tym 3-4 z obciązeniem 2a. cable row nachwytem 2b. cable row podchwytem 3. sciaganie na prostych to sie chyba pullover zwie i na tył barków face pulll i odwrotne rozpiętki czwartek dzien grubosci: [...]
Masz jakieś konretne pytania, wątpliwości? 3 miesiące to jest bardzomało czasu na zrobienie kolejno siły ogólnej, wytrzymałości siłowej, sily dynamicznej i treningów tlenowych. Jak długo te poszczególne okresy miałyby trwać? Pamiętaj że jeszcze przed samymi zawodami (2-3 tygodnie) powinieneś pomyśleć o zrobieniu szybkości.
powinneś brać więcej cypio wezględem deki (np 300 do 250) i cypio powinneś brać o min tydzień dłużej niż deke -- wejdziesz łatwiej w odblok cykl na 17 tyg jak na II raz do długo skrócił bym do 12 go góra do 14 w którym tygodniu jesteś a jak upierasz się ładować tak długo to najwcześniej po 8 tyg cypio przełączył bym na ome Zmieniony przez - 8x8 [...]
No i mamy nowego Mr.O, zobaczymy jak dlugo. Tak jak przewidywalem. Szkoda tylko ze inne opcji nie bylo.Rockel niesamowicie skrzywdzony, zaslugiwal na wyzsze miejsce. Wolf powinien w mojej opinii byc trzeci. Greene piaty/szosty. Japonczyk poza dziesiatka. Szkoda Piotrkowicza... Zmieniam tytuly w tematach Cutlera i Heatha.
To zależy od Ciebie do jakiej sylwetki dążysz na koniec redukcji. Jeśli ma być krata to tę redukcję jeszcze możesz pociągnąć jakiś czas bo do solidnej wycinki jeszcze trochę brakuje. A jak efekt na koniec roku Cię będzie zadowalał to wówczas powoli wejść na nadwyżkę i budować masę mięśniową, ale starać się żeby ta masa była dobrej jakości czyli [...]
poprawiony link http://zdrowo-i-smacznie.blogspot.com/2011/08/razowe-tortille-zytnie.html forum blokuje linka, przyklejam przepis z zdrowo-i-smacznie.blogspot.com Razowe tortille żytnie Meksykanie używają tortilli kukurydzianych (do tacos) i pszennych (do burritos). Żaden z nich zapewne nie pomyślał o stworzeniu nowego dania specjalnie dla [...]
[...] tez mam dom i rodzine i jak wiem ze mam do zalatwienia mnostwo spraw to odpuszczam silke i ide na drugi dzien. Off jestem chyba od sierpnia i zapowiada sie jeszcze w chooj dlugo i jakos psycha mi sie siada. Moze jakbym wazyl te 120kg na zyle to by szkoda bylo , ale z drugiej strony miesien tez ma pamiec ;). Wszyscy sie starzejemy i to co dzis [...]
Kaczka dosc długo się gotuje :( Nie wiem czy na eliminacyjnej mozesz jeść orzechy ale te brazylijskie mają sporo selenu. To tak żebyś tabsow tyle nie łykała. :) Kup kije do nordica. Ja cała zime maszeruje z psem, rewelacja
Sooory ze tak długo nie pisałem ale te wszystkie wyjazdy, zakonczenie roku itp. sprawilo ze zupelnie zapomaniel zeby wklejac przeieg treningu potem musiaqlem znaleźć na silce otatki i tak jakos wyszlo ze odzywam sie po ponad 2 tyg. Dzien 30, 31, 33 niestety nie mogł sie odbyc poniewaz wyjechalem ale robilem co dzien pompeczki drozek i wszystko [...]
[...] 121,8 aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina lniany ciastka owsiane 3 makaron wolowina ciastka owsiane 4 makaron wołowina ze wzgledu ze za dlugo spałem a nie realne jest jeac p9nad 1000kcal co godizne to po treningu poszedł w ruch chaet zeby dobic kalorie 5 4x wieś mac 6 sernik, orzechy wloskie dzis makro [...]
[...] redukcje mając 8kg więcej niż ostatnio a okres masy konczylem kolo 122 kg więc powinno sie udać. Ważne ze na tych wakacjach nie złapałem 6kg smalcu bo wtedy masy bym zbyt dlugo nie pociągnął. tak więc masa jak ostatnio kolo 24 tygodni a czy będzie mini cut miedzuczasie czy nie to będzie ocenianie na bieżąco. Patrząc jeszcze na maja wagę [...]
1.Rano zaczne bieganie od 20 min . Biegam rano głownie po to żeby zrobić kondycje . 2. Bcca będę przyjmował o 14 zaraz po siłowni. Przed treningiem piłki i w trakcjie . 3. Kiedy Brać Beta Alanina 4. Teraz będę układał diet jak ułożę to wklej tu . bcaa daj przed lub w trakcie tr. siłowego nie po ok 10g styknie a po siłowym daj jakieś węgle + [...]
11 grudnia - UFC 269: Oliveira vs Poirier
